Dụng Cụ Tập Cơ Tay

Những dụng cụ tập cổ tay được chia sẻ sau đây rất thích hợp sử dụng cho người chơi cầu lông hoặc các Gymer nhằm giúp tăng cường sức mạnh cho cổ tay. Cùng tham khảo thông tin chi tiết của các dụng cụ này để có thể lựa chọn cho mình được dụng cụ tập cổ tay phù hợp nhất bạn nhé !

Cổ tay to, khỏe và phát lực tốt là niềm mong ước của rất nhiều bạn khi tham gia tập luyện thể dục thể hình, nhất là những người chơi cầu lông hoặc tập Gym. Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên, để tập cho cổ tay khỏe thì bạn cần phải rèn luyện trong thời gian khá dài và kèm theo đó là áp dụng các bài tập với một số dụng cụ tập cổ tay chuyên dụng. Vậy bạn đã biết, dụng cụ tập cổ tay nào tốt và phù hợp sử dụng cho mục tiêu tập cổ tay của mình chưa? Nếu chưa, hãy tìm hiểu ngay một số dụng cụ tập cổ tay chuyên dụng được https://thethaodulich.com/ tổng hợp và chia sẻ dưới đây nhé.

Bạn đang xem: Dụng cụ tập cơ tay

1. Bẻ cổ tay

Với rất nhiều người chơi cầu lông chuyên nghiệp, có thời gian tập lâu năm thì bẻ cổ tay chính là dụng cụ tập cổ tay tốt và đem đến kết quả nhanh nhất cho họ. Bẻ cổ tay được thiết kế khá đơn giản với hệ thống lò xo có độ đàn hồi cao và chuyên dụng để rèn luyện cho nhóm cơ cổ tay. Tập luyện với bẻ cổ tay thường xuyên sẽ giúp cổ tay của bạn trở nên chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt hơn khi chơi thể thao. Thực tế, dụng cụ tập cổ tay này có giá bán khá rẻ, chỉ khoảng hơn 100.000 đồng và đang được bán khá nhiều tại các cửa hàng thể thao nên bạn có thể dễ dàng tìm mua để sử dụng rèn luyện cổ tay cho mình.

*

Bẻ cổ tay


*

Bẻ cổ tay 1202 được thiết kế chắc chắn, tay cầm bằng sắt, kết hợp lò xo có độ đàn hồi cao và hỗ trợ các bài tập có tác dụng giúp tăng sức mạnh cho cổ tay.

Mua ngay


2. Kìm bóp tay

Kìm bóp tay hay dụng cụ bóp tay là những vật dụng được làm nhỏ gọn nhưng mang đến cho bạn các bài tập giúp rèn luyện ngón tay và cổ tay khá hiệu quả. Tuy không chuyên biệt cho nhóm cơ cổ tay như dụng cụ bẻ cổ tay ở trên nhưng lực đàn hồi cao từ dụng cụ tập cổ tay này cũng có tác động lớn và làm cổ tay của người tập trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài người chơi cầu lông thì các mẫu kìm bóp tay cũng được rất nhiều Gymer chọn mua và sử dụng để tập luyện cho mình khi tham gia tập Gym. Hiện nay, một số mẫu dụng cụ bóp tay mới sản xuất có thêm tính năng điều chỉnh độ đàn hồi khi tập và đếm số lần tập rất chuẩn xác. Cũng giống như bẻ cố tay, giá bán của các mẫu kìm bóp tay cũng khá rẻ, chỉ nằm trong khoảng từ 100.000 đồng đến 200.000 đồng và bạn cũng có thể mua nó tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao.

*

Kìm bóp tay


*

Kìm bóp tay Royal 260 có khung làm chắc chắn bằng thép, điều chỉnh lực đàn hồi dễ dàng từ 10 đến 40kg và phù hợp dùng để tập cơ tay, tập thể lực tại nhà.

Mua ngay


3. Bóng tập cổ tay

Bóng tập cổ tay là dụng cụ tập cổ tay yêu thích của rất nhiều người chơi cầu lông trên thế giới và cả tại Việt Nam. Dụng cụ này có rất nhiều ưu điểm nổi bật như nhỏ gọn, có thể mang theo bên mình để tập mọi lúc mọi nơi và giá thành của nó cũng khá rẻ (khoảng 200.000 đồng). Ngoài ra, bóng tập cổ tay khá dễ tập, bạn chỉ cần khởi động cho nó bắt đầu xoay và xoay cổ tay nhịp nhàng để quả bóng ở bên trong có thể xoay tròn, chuyển động nhịp nhàng. Theo đánh giá của nhiều người chơi cầu lông, lực cổ tay của họ được cải thiện đáng kể chỉ sau khoảng 2 tuần rèn luyện thường xuyên. Để mua dụng cụ tập cổ tay này, bạn có thể tìm kiếm tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao, đặc biệt là các cửa hàng chuyên dụng cụ cầu lông.

Xem thêm: Cá Vàng Sát Thủ - ( Truyện Tranh ) Shibuya Kingyo

*

Bóng tập cổ tay

4. Gậy bẻ tập cơ tay

Gậy bẻ tập tay là dụng cụ tập Gym tại nhà được rất nhiều Gymer yêu thích và sử dụng để rèn luyện cổ tay cũng như tập thể lực cho chính mình. Thiết kế của dụng cụ tập cổ tay này khá đơn giản, ở hai đầu của nó là thanh sắt và ở giữa là hệ thống lò xo có độ dàn hồi lớn. Khi bẻ thanh dụng cụ này thì lực đàn hồi sẽ giúp toàn bộ phần cơ tay, bao gồm cả cổ tay được rèn luyện giúp khỏe hơn và nâng cao sức bền cho người tập. Trên thị trường, các mẫu gậy bẻ tập cơ tay được phân chia theo độ đàn hồi của lò xo như gậy bẻ tay 10kg, gậy bẻ tay 20kg hay gậy bẻ tay 40kg,... Tùy thuộc vào sức mạnh của mình mà bạn có thể lựa chọn cho mình sản phẩm có độ đàn hồi phù hợp. Lưu ý, chỉ nên tập ở khả năng cho phép bởi nếu không làm chủ được dụng cụ thì sẽ gây nguy hiểm cho chính bản thân của bạn.

*

Gậy bẻ tập tay


*

Gậy bẻ tập cơ tay được thiết kế chắc chắn với tay cầm làm từ thép, thân gậy bằng lò xo có độ đàn hồi cao và phù hợp dùng để tập thể lực, tập Gym tại nhà.

Mua ngay


5. Tạ đơn

Các bài tập với tạ đơn ảnh hưởng trực tiếp lên nhiều nhóm cơ và trong đó bao gồm cả cơ cổ tay. Để tập cổ tay với tạ đơn thì bạn có thể xách tạ ở cả 2 tay và đi bộ càng xa càng tốt hoặc thực hiện bài tập ngồi gập cổ tay theo hướng dẫn chi tiết sau đây:

- Bạn ngồi trên ghế tập tạ và cầm tạ đơn với trọng lượng phù hợp ở cả 2 tay. Đặt cẳng tay lên ghế hoặc đặt lên đùi và lưu ý, chừa phần cổ tay ra ngoài mép ghế.

- Cổ tay ngửa ra sau và hít vào, sau đó gập cổ tay lên cao giống như bạn gập cánh tay để tập cho bắp tay trước và thở ra.

- Ở vị trí xuống thấp nhất bạn nên giữ nguyên tư thế khoảng 1-2 giây rồi mới cuộn lên để giúp cổ tay to ra nhanh hơn. Ngoài ra, để tăng hiệu quả của bài tập thì khi ngửa cổ tay xuống bạn hãy mở rộng các ngón tay để tạ lăn xuống các ngón tay của mình, sau đó nắm chắc lại và gập cổ tay lên.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÙNG CHUYÊN MỤC MỚI

  • Tập xác định là gì

  • Thời gian tập gym

  • Tập tăng chiều cao

  • Tập kegel cho nữ

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.